Anasayfa Cilt Sağlığı 28 günde selülitlerden kurtulmanın 5 yolu

28 günde selülitlerden kurtulmanın 5 yolu

Selülitler, kadınların üzerindeki bir lanet olarak görülen, portakal kabuğu şeklinde bir görünüm veren ve çoğu bayanı huzursun eden bir durum. Fakat gerçekte selülit hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz? Ve selülitlerin tam olarak ne olduğunu bilmeden onlardan nasıl kurtulabilirsiniz?

İşin aslı selülit bir çeşit bölgesel yağlanmadır ve selülit yağlanması ile vücudun herhangi başka bir bölgesinin yağlanması arasında bir fark yoktur. Selülit giderici adında satılan kremlerin ve ilaçların aslında size kolay bir şekilde selülitlerinizden kurtulacağınız vaat edilir. Fakat vücudun herhangi bir bölgesinde yağları krem ile yok etmenin ne denli zor olduğunu zaten biliyoruz. Malesef selüliti oluşturan temel etken, o bölgedeki kasların zayıflayarak yok olmaya yüz tutması. Kasların ciltte daha aşağı tabakalara itilmesi ile, selülit dediğimiz istenmeyen kesecikler üst yüzeyi kaplamaya başlar. Bu yüzden selüliti tedavi etmek istiyorsak, cildimizle değil kaslarımızla ilgili bir tedaviye ihtiyaç duyduğumuzu anlamalıyız.

Ömür boyu selülitlerden kurtulmak için dikkat edeceğiniz 5 şey

1 – Selülitlerden krem ve losyonlarla kurtulamazsınız

Artık selülitler için krem ve losyon kullanmayı bırakın. Kremler ve losyonlar sizin cildinize karşı bir onarım uygularlar ama selülitlere sebep olan olay derinin çok daha altındadır. Bu yüzden bu tür kremlerin size çok bir faydası dokunmayacaktır.

2 – Spa terapileri ve masajlar selülite etki etmez

Yapılan çalışmalarda bir çok kadının denediği spa ve terapi masajlarının da selülit tedavisinde direk olarak etkisi olmadığı gözlemlenmiş. Çok pahalı olan bu yöntemler malesef sizlere ödediğiniz ücret oranında geri dönüş sağlamayacak.

3 – Selilüt genetik değildir, bu problemden kurtulabilirsiniz

Selülitin genetik olduğuna inanıp, gidermek için çalışmamak ve bunu kabullenmenin size hiç bir faydası dokunmayacak. Selülitlerinizi gidermek için çalışmadan ve yeterli eforu sarfetmeden, onlardan kurtulup kurtulamayacağınızı asla anlamayacaksınız.

4 – Hangi yaşta olursanız olun selülitlerinizi yok edebilirsiniz

Selülitler, kas kaynaklı bir cilt problemi olduğu için, hangi yaşta olursanız olun kaslarınızı kuvvetlendirerek üstesinden gelmeniz mümkündür. Özellikle selülitli bölgeleri hedef alan bölgesel kas egzersizlerini düzenli olarak yaparak yıllara meydan okuyabilirsiniz. Bu egzersizler aşırı kuvvet ve zorlanma gerektirmeyen evde yapabileceğiniz basit hareketlerdir.

5 – Vücudun alt bölgesindeki kaslarınızı çalıştırmak selülitlerden kurtulmanın tek yoludur!

Üst bacak, alt bacak, karın ve basen kaslarını çalıştırmaya yönelik, step, aerobik ve fitness egzersizleri, hem kaslarınızı çalıştırır hem de selülitlerinizi yok eder. Özellikle selülitli bölgelerden şikayetçi olanlar, direk olarak o bölgelerde, esneme, kaldırma ve germe çalışmaları yaparak daha hızlı sonuçlar alabilirler.

Selülitlerden kurtulmak için evinizde uygulayabileceğiniz ve hızlı sonuç alacağınız egzersizler :

ters adım egzersizi

1 – Ters Adım Egzersizi

  • Orta ağırlıkta iki ağırlığı ellerinizde tutarak ayakta bir ayağınız diğerinden bir ayak önde olacak şekilde dikilin.
  • Sağ bacağınızı 90 derece bir açı yapacak şekilde öne diğerini arkaya doğru atın, sırtınızın dik durmasına dikkat edin.
  • Bir iki saniye o pozisyonda bekledikten sonra diğer bacağınızla hareketi tekrar edin.
  • Her bacağınız için 15 kere bu hareketi tekrarlayın.
  • Basen bölgenizde gerilme hissettiyseniz hareketi doğru bir şekilde uyguladınız demektir.
  • Birer dakika ara vererek 3 set bu hareketi tekrarlayın.
  • Bu hareketi 2 günde bir tekrar ederek, ilk hafta sonunda sonuçları görmeye başlayabilirsiniz.

romen asansörü2 – Romen Asansörü

  • Ayakta, ayaklarınızın arasında 30-40 cm olacak şekilde, dizlerinizi hafif bükerek, avuç içleri de vücuda bakacak şekilde 2 ağırlığı tutun.
  • Dizlerinizi hafif hafif bükerek, kalçanızı arkaya doğru atın, ağırlıkların öne çıkmasını sağlayın. Sırtınızın ve belinizin düz olmasına dikkat edin.
  • Kaçla ve basenlerinizi sıkarak yavaşça doğrulun.
  • 8 veya 10 tekrar yapabilirsiniz.
  • Sırt ve kalça bölgenizde gerilme ve yanma hissedeceksiniz.
  • Birer dakika ara vererek 3 veya 4 set yapabilirsiniz.
  • Bu hareketi 2 günde bir uygulayarak 2 hafta içerisinde sonuçlarını görebilirsiniz.
  • Bu hareketleri yaparak selülitlerinizden kurtulup daha alımlı olabilirsiniz.

ayakta baldır kaldırma3 – Ayakta Baldır Kaldırma

  • Bir stepin veya aynı yükseklikteki bir cismin üzerinde ayaklarınızın uç kısımlarını basacak şekilde dikilin.
  • Ayaklarınızın ucunda yavaş yavaş yükselip çıkabildiğiniz en uç noktaya kadar çıkın.
  • Bir iki saniye bekledikten sonra tekrar yavaş yavaş ayaklarınızı, topuklarınız stepten aşağı gelecek şekilde aşağı indirin.
  • Bu hareket esnasında vücudunuz dik bir biçimde duracak ve bükmeyeceksiniz.
  • Baldır bölümünüzdeki gerilmeyi fark edeceksiniz.
  • 8 veya 10 tekrar bu egzersizi uygulayın.
  • Hareketi zorlaştırmak için, bir ayağınızı bükerek, tek ayak üzerinde de yapabilirsiniz.

Bunlar da ilginizi cekebilir

1 yorum var

  1. ben siteyi beğendim ama dah çok bilgi eklemelisiniz birde 1 ayda kaç külo verebilirim.
    ayrıca benim çok yüz bölgemde çenemde göz altlarımda az çok tüylerim var omlara ne yapamilirim .

Yorum yaz