Anasayfa Diyet Listeleri Çiğ besin diyeti

Çiğ besin diyeti

Çiğ besin diyetinde, kilo verme ağır ve yavaş ama sürekli olacaktır. Yediğiniz öğünleri ve porsiyonları azaltmak yerine, yediğiniz çiğ besin oranını arttırmayı hedefleyen bu diyet, kimi bayanlar için çok çekici olabilmekte. Zaten bol bitkisel besinler önerilen diyetler yapıyorsanız, çiğ besin diyetini uygularken de zorlanmayacaksınız demektir.

Çiğ Besin Diyeti öğünleri

kahvaltıKahvaltı Öğünü

  • Meyve salatası ( Taze meyvelerden yapılacak ve dilerseniz üzerine badem, ceviz veya buğday kırarak atabilirsiniz. )
  • 1 kase ev yapımı yoğurt

ara öğün 11. Ara Öğün

  • 12 fındık veya 4 tam ceviz içi

 

 

öğle öğünüÖğle Öğünü

  • Domates, sarı biber, maydanoz salatası, kırmızı soğan ve yeşillikleri yiyebilirsiniz.
  • Üzerine balzamik sirke ve zeytin yağı dökebilirsiniz.
  • İstediğiniz kadar salatalık yiyebilirsiniz.

ara öğün 22. Ara öğün

  • Yarım paket diyet bisküvi
  • 1 bardak yağsız süt

 

akşam öğünüAkşam öğünü

  • Blender’dan geçirilmiş çiğ sebze çorbası
  • Evde yapılmış peynir ( en fazla 2 kibrit kutusu )
  • Yarım avakado veya yarım muz veya yarım kivi

ara öğün 33. Ara öğün

  • Prebiyotik yoğurt veya kefir

 

 

Bu diyette günlük alacağınız kalori miktarı 1180 kaloridir. Hareketsiz ve metabolizması yavaş bir kadının günlük ortalama 1250 kalori yaktığı varsayılır. Eğer haftada 3 gün 40 dakika ve üstü tempolu yürüyüş yaparsanız bu sayı 1800-1900 kaloriye kadar rahatlıkla çıkabilir. Diyetleri spor ve yürüyüş olmadan uygulamak, midenize eziyetten başka bir işe yaramayacaktır.

Cildimin güzel gözükmesine özen gösteririm, ve bu konuda yaptığım araştırmaları da sizlerle paylaşmak istiyorum. Yazılarımı beğenip, yorumlarınızı eksik etmezseniz sevinirim.

Bunlar da ilginizi cekebilir

Yorum yok

Yorum yaz