Anasayfa Güzellik Önerileri Stresi yatıştırmanın 20 basit yolu

Stresi yatıştırmanın 20 basit yolu

Hemen hemen hepimiz, aşırı plan yaparız, aşırı stresliyizdir ve yorgun, bitkin olduğumuzu hissederiz.Aşırı stres başta anksiyete ve kilo alımı olmak üzere bir çok istenmeyen durumu tetikler.

Peki günlük hayatımızda ne gibi basit değişiklikler yaparak stresi kontrolümüz altına alabiliriz ?

1.Televizyonunuzu 30 dakika kapatarak bunun yerine kitap okumayı deneyin. Tv karşısında oturup bir şeyler izlemek sizi mutlu etmez.

2. 1 gün boyunca tüm şeker ihtiyacınızı meyvelerden karşılayın, şekerli hiçbir şey tüketmeyin.

3. Bir enstrüman çalmaya çalışın. Çalacak bir şey bulamıyorsanız, sevdiğiniz şarkılardan oluşan bir playlist yapmaya çalışın.

4. Bir evcil hayvan edinin ve onunla oynayarak vakit geçirin. Özellikle köpeklerle oynamak stresi frenleyen olaylardan birisidir.

5. 1 günlüğüne cep telefonunuzun sesini ve titreşimini kapatın. Özellikle hafta sonları olabilir.

6. Bir gün için egzersizleri bir kenara bırakıp, 50-60 dakikalık bir yürüyüşe çıkın.

7. Teşekkür etmeyi unuttuğunuz birileri var mı diye düşünüp, eğer bulursanız onlara yaptıkları için teşekkür edin. Size kendinizi iyi hissettirecektir.

8. 1 hafta boyunca daha çok omega-3 içeren besinler tüketin.

9. İyi olduğunuz bir konuda birisine bir şeyler öğretin.

10. Birisine sarılın, bu bir çocuk, bir evcil hayvan veya arkadaşınız olabilir.

11. 20 dakika boyunca dik oturup omuzlarınızı dinlendirin.

12. Evin dışında ve doğada biraz vakit geçirin. Temiz hava ve yeşilin güzellikleri ruhunuzu dinlendirecektir.

13. Çıplak ayaklarınızla toprağa veya çimenlere basın. Vücudunuzdaki elektriği atmak stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.

14. Tuzsuz ve şekersiz, hiçbir tarife bakmadan, sadece sebzelerden oluşan yeni bir yemek yapmaya çalışın.

15. Bir günlüğüne akşam yemeğinizi de kahvaltı olarak yapın.

16. Kişisel bakım ürünlerinizi kullanmadan bir gün geçirin.

17. Yoga vb. zihin geliştirici egzersizleri deneyin.

18. Bir saat sessiz ve hiçbir şey konuşmadan durmaya çalışın.

19. Haftada bir gece, normal uyku saatinizden yarım saat daha erken uyuyun.

20. Enerjinizi düşürdüğünü düşündüğünüz insanlar yerine 1 gün tamamen size pozitif hissettiren insanlarla geçirmeye çalışın.

Eğer sizin de stresle başa çıkma yöntemleriniz varsa, bunu yorumlar kısmından gönderebilirsiniz.

Cildimin güzel gözükmesine özen gösteririm, ve bu konuda yaptığım araştırmaları da sizlerle paylaşmak istiyorum. Yazılarımı beğenip, yorumlarınızı eksik etmezseniz sevinirim.

Bunlar da ilginizi cekebilir

Yorum yok

Yorum yaz